灌输新习惯以改善自己的生活是每个人的愿望清单。大多数人都会定期尝试改变他们的日常模式、行为和做法。然而，当习惯根深蒂固时，它会对你大有裨益，并会产生积极的效果。
以下是养成新习惯的七种有效方法。
1. 对自己负责
实践自我责任感会让你自律。你会更加努力地让你的习惯持续下去，因为你知道如果你迷失了方向，你会是那个承认错误、承担责任并改过自新的人。
当您追究自己的责任时，您的方法就会变得谨慎。您尽一切努力远离潜在的陷阱，并设计方法来专注于您试图养成的习惯。
2. 提醒自己为什么
养成新习惯需要走出舒适区。接受任何新事物都具有挑战性，无论是仪式、日常生活还是做事的新方式。
如果你决定养成一个新习惯，通常背后都有一个原因——而且是一个强有力的原因。你必须始终保持你的原因 - 养成习惯背后的意图 - 以保持你的动力和热情。
定期提醒自己当初为什么开始，并设想新习惯将如何改变你的生活。将您的目标放在首位和中心位置将成为帮助新习惯坚持下去的驱动力。
3. 慢慢来
如果您设定不切实际的时间表并期望快速取得成果，养成新习惯可能会令人生畏。很有可能你会不知所措并在一段时间后最终放弃。
要养成习惯并看到令人鼓舞的结果，您必须慢慢来。渐进的改变更具可持续性，并带来有意义和持久的结果。
利用婴儿学步的力量将使您一路走来并取得渐进的进步。渐进的改变也不会对你造成负担，你会更容易接受它。
4.经常练习
与计算机编程不同，培养新习惯不是一次性的任务。这是一个持续的过程。
无论是正确饮食、去健身房、停止咬指甲、改变睡眠模式、冥想、早起、放弃过度思考、集中精力工作、远离社交媒体，还是任何其他你想要养成的习惯改变或发展，基本过程保持不变。
重要的是要让自己适应并在最初几天保持一致，以使新习惯成为您系统的一部分。练习耐心，每天养成你的习惯，最好在固定的时间，让模式自动发生。
5.让它变得有趣
成功建立新习惯并确保习惯坚持的人并没有太多的意志力。他们运用富有洞察力的方法来尽可能地减轻压力。
如果您将过程游戏化并让它变得有趣，那么养成习惯和养成健康的行为通常会变得有趣。
这会降低你回到旧习惯的机会，增加你练习新习惯的意愿，并鼓励你坚持新习惯。
游戏化尤其适用于与健康相关的习惯和积极的生活方式改变。借助手机应用程序、智能手表或活动跟踪技术，您可以衡量您的进度并跟踪您的目标，同时享受达到里程碑和收集徽章的乐趣。
6.奖励自己
在将旧模式转变为新模式的同时，保持自己的灵感和动力至关重要。庆祝里程碑并定期鼓励自己实现习惯目标是鼓励自己和提高士气的简单方法。当你奖励自己时，它不仅会振奋你的精神，还会激励你坚持到底。
没有什么比感谢您的辛勤工作、提升您的自我价值和自我感觉良好更令人振奋的了。
奖励不一定是一件大事或昂贵的礼物。给自己一些小而有价值的东西，或者奢侈地对待自己，这会让你感到被庆祝和有价值。知道您赢得了奖品会让您的内心充满喜悦，并加深您的自信。
7. 对自己放轻松
不能指望任何人会在开关一按时改变自己。养成习惯需要时间，你养成坏习惯的时间越长，就越难改掉它并用积极的做法取而代之。
为了顺利过渡并确保新习惯坚持下去，您必须对自己保持温和。如果您偶尔错过练习这个习惯或出轨，请知道这没关系。
你偶尔会跌倒。但渐渐地，你会到达那里。这不是对自己苛刻或为此而贬低自己的理由。每次你犹豫不决时，表现出自我同情并专注于理解你为什么回到旧的方式。确定问题并解决它。
如果你致力于改善自己并在你的生活中做出持久的改变，那么每次偏离路径时你都会自动更正。所以不要担心，给你的大脑时间重新适应新的安排。
综上所述
谈到改变模式和养成持久的习惯，没有什么复杂或深不可测的。这是一个正确做事的问题——日复一日，始终如一和承诺。
初始阶段确实需要一些挣扎，但如果你让新行为伴随你一段时间并给它时间生根，任何习惯都可以成为第二天性并在潜意识层面发挥作用。
有意识地重复养成习惯的过程是达到最终目标的最短也是最有效的方法之一。一旦你成功地灌输了一个新习惯，它就会让你的生活变得更好。
种下一种行为，你就会收获一种习惯。播下习惯，收获性格。播下一种性格，收获一种命运。
— 詹姆斯·艾伦
