在求职面试过程中，面试官会采用高压提问、激将、故意冷场、情景模拟等方法，来测试应试者的心理稳定性、应变能力、分析综合能力。面对面试官的“刁难”，求职者容易紧张而怯场，如何消除这种状态呢？
求职者需要保持自信坦然的态度参加面试，面试前做好心理暗示、语言锻炼和情景模拟，培养自信心；面试中要满怀信心、体态端庄、举止大方，让面试官刮目相看。
01.找到面试怯场的根本原因
平时和亲朋好友能够畅谈甚欢，遇到正式场合讲话便会心跳加快、语音颤抖、大脑空白、语无伦次。这就是典型的怯场，由于临场时过于紧张，植物神经系统产生混乱，致使思维、记忆、动作的准确性降低、行为紊乱的情绪失调。
怯场是一种临场过度紧张的表现，因为精神过度紧张，大脑皮层相关部分的正常活动受到干扰，使抑制和兴奋的灵活交替发生困难，导致降低思维、记忆和动作效能，减弱自身的抑制功能，降低中枢神经的调节和控制力量而出现的生理症状。
一般情况下，每个人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演时双腿战栗，第一次与恋人约会时词不达意，第一次面临重大考试时无法安睡。各种各样的“第一次”，是怯场最容易发生的时候，通常会随着第二次、第三次的逐步适应，怯场渐趋减弱到最终消失。
面试怯场的原因在哪？无非有以下原因：因为就业形势不好、职场竞争激烈而引起的过分忧虑；未能正确估计自己的实力而怀疑自身能力造成的自信心缺失；担心发挥失常与机会失之交臂而引起的面试恐惧等。对自己的面试准备进行复盘自查，找到引起怯场的原因至关重要。
02.面试前用充分准备和心理暗示调节紧张情绪
自我审查，找到有点，树立自信。对自己进行全面审查，找到自己才能、体能、智商、情商、职商等方面的优点，深入挖掘自己的竞争优势，会觉得自己具有出色的能力，从而让自己变得非常自信，对缓解紧张情绪，以平常心对待面试有很大帮助。
既然紧张怯场是一种心理活动，进行积极心理暗示也是消除怯场情况的好方法。如：我已经做好了充分准备， “天生我才必有用”“塞翁失马安知非福”“天涯何处无芳草”“此处不留人，自有留人处”，如果这样想多了心里就会自然而然放松了。
在充分了解用人单位、面试官和面试岗位的基础上，找到自己熟悉的亲戚朋友、老师同学，模拟面试场景，对面试中可能出现的问题进行提前演练，并对自己的应变能力和综合素质进行客观评估，针对自己的优势和劣势、特长和缺点进行充分准备，做到有备无患，同样可以缓解紧张情绪，规避怯场问题发生。
03.面试过程中缓解紧张的技巧
缓解紧张情绪，注意形体语言。穿着得体、仪态端庄，必要时可以提升着装的品质；进入面试考场前做几次深呼吸，让心绪平静下来；坐在面试官对面的时候，将椅子稍微向后挪一下，身体挺直略微前倾；见到主考官时，先说几句有礼貌的话，向面试官报以含蓄的微笑。
交流时注意细心倾听，回答问题时尽量放慢语速，让想说的话一个一个地从嘴里清晰地吐出来，同时可以让自己的思维跟上语言的速度，不至于大脑空白。当谈话出现间隔时，不要情绪急躁，可以趁机给自己留下思考的空间，让面试官感觉自己是一位沉着冷静的人。
当出现紧张的局面时，不妨适当自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。感到压力大时，不妨借助间隙去发现面试官的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会潜意识提升自信，回答问题也能轻松自如很多。
04.结语
紧张是面试的大敌，怯场的情况很多人都会遇见，应试者面对自己的人生选择，不可能不紧张。做好充分准备，建立充分的自信，保持稳定的情绪，可以最大程度缓解紧张情绪，从而让自己和怯场永远不见，做一个成熟、稳重、从容的职场人，在面试的时候无往而不利。
