近日，杭州亚运会跆拳道和摔跤两个项目的比赛将在临安举行。跆拳道和摔跤作为亚运项目极少出现在学生们的体育课堂上。
自从去年“新课标”发布后，许多学校开始了体育课改革，越来越多特色体育项目被列入体育课的选择行列里。随着即将举办的亚运会的到来，亚运项目也成了民众们热捧的体育项目。
今天小易为大家整理了一些新手小白学习跆拳道的练习技巧，一起去看看吧~
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
01
前踢
实战姿势的基本姿势开始，右脚蹬地髓关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下须，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
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02
侧踢
实战的基本姿势开始，右脚蹬地右腿以关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，关节向左旋转右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，宽膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
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03
后踢
实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长用力延伸；转身、提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部。
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